【口臭・臭い】ひどい舌苔を除去する4つのケア方法!

【口臭・臭い】ひどい舌苔を除去する4つのケア方法!

【舌苔・口臭・歯】口腔トラブルを一挙解消!

舌苔

放置すると口臭や虫歯の原因になる舌苔。

 

気になるけどなかなか取れない、ひどい舌苔を除去する方法とは!?
こちらでは、気軽できて効果的な4つ舌苔の除去方法を詳しくご紹介しています。

 

 

 

口臭

男女共に気になる口臭。

 

自覚があったり、周りから言われるほどのひどい口臭は、病気が原因している場合も!
こちらでは口臭の種類・確認方法・対策について詳しくご紹介しています。

 

 

 

歯・歯茎のトラブル

舌苔や口臭以外にも、口腔内で気になると言えば歯や歯茎。

 

こちらでは、舌苔や口臭が気になる方にも役に立つ、正しい歯磨きの方法や歯の病気、歯ブラシ・歯磨き粉の選び方などについて詳しくご紹介しています。

 

 

 

歯の悩み

歯や口の中のトラブルは、歯並びが原因となっていることも。

 

こちらでは、歯並びを悪くする生活習慣や、歯列矯正の方法・かかる費用などについて詳しくご紹介しています。
歯並びが気になっている方はもちろん、歯並びが良い方も必見!

 

 

 

 

 

そもそも【舌苔】ってなに?

舌苔(ぜったい)とは、通常なら白っぽい舌の表面を、茶褐色にしてしまっている苔のような沈着物です。

 

苔というとカビのようなものを想像するかもしれません。
しかし、舌苔は植物につく苔とは全く違う物質です。

 

舌苔とはどんな人にもあるもので、普通の状態であれば舌の奥の方に均一に広がっています。

 

 

 

舌苔の成分

舌苔は、主に4つの成分から出来ています。

 

細菌食べかす血球、そして粘膜から剥がれ落ちた上皮細胞が舌苔を構成しています。

 

この中でも、最も多く口臭の原因となるのが上皮細胞です。

 

上皮細胞に嫌気性菌などの細菌がたくさん付着し、VSC(揮発性硫黄化合物)を発生させるのが、口臭の主な原因です。

 

 

 

舌苔の原因

舌苔が発生する原因と言うのは、今のところはっきりと解明されていません。

 

ただし、そのメカニズムがある程度分かってきています。

 

飲食をすると唾液は舌を通りますが、その際、唾液中に含まれる上皮細胞が舌に付着します。

 

その上皮細胞を口内の細菌が破壊すると、上皮細胞が重くなり舌に沈殿します。
これが舌苔の原因の一つと考えられています。

 

 

 

舌苔除去の注意点

舌苔は誰にでもあるものですから、異常がない限り除去する必要はありません。

 

一時期、テレビなどで舌苔が口臭の原因として取り上げられていました。

 

そのため、歯磨きと一緒に舌苔を除去するのを、習慣にしてしまっている方も多いようです。

 

 

 

取りすぎない

舌苔を取りすぎると、舌乳頭を傷つけてしまい、剥がれ落としてしまいます。

 

すると、その舌乳頭が唾液と混ざって細菌のエサとなるので、余計に口臭が酷くなってしまいます。

 

 

 

歯ブラシで除去しない

舌苔がつきすぎていたら除去する必要もあります。

 

ただ、取りすぎないようにすると同時に注意したいのが、歯磨き粉と歯ブラシで除去しないことです。

 

舌はある程度の刺激には耐えられますが、肌と同じようにデリケートです。

 

 

 

専用のケアグッズを使う

界面活性剤が含まれている歯磨き粉は、舌苔を取りすぎるため、天然由来の成分が配合されているものを選びましょう。

 

歯ブラシは舌を傷つけてしまうので、やはり舌乳頭を落としてしまいます。
ですから、舌苔を除去する時には、専用のケアグッズを使いましょう。

 

 

 

舌苔の予防方法

舌苔は普通についてしまうもので、正常な量や状態なら特に除去する必要はありません。

 

毎日きちんと歯磨きをすればある程度は落ちていきますし、口の中を清潔に保つようにすれば、大量に蓄積されることもないのです。

 

口内環境が悪化していたり、体調に異常があったりするとどんどん蓄積していきます。
舌苔が蓄積すると、口臭がひどくなるので、増えないように予防することが大切です。

 

 

 

食習慣を改善

舌苔を予防するには、まず食習慣を改善しましょう。

 

柔らかいものばかり食べていると、唾液の分泌量が減って口内に細菌が増えてしまいます。

 

細菌は舌苔を増やしてしまいますから、予防のためには硬いものや固形のものを摂取するようにしてください。

 

 

 

食べかすを残さない

さらに大事なのが、口の中を清潔にして、歯にも歯垢や食べかすが残らないようにすることです。

 

最近の歯磨き粉は、歯の汚れを落とすだけではなく、殺菌や抗菌作用があるのも発売されています。

 

ですから、普段からこういった歯磨き粉を使うのも、舌苔の予防に効果的です。

 

 

 

口腔ケアの重要性

お口のケア(口腔ケア)は、虫歯や歯周病だけでなく、全身の病気の予防にもなることをご存じでしょうか?

 

特に高齢者の方は、このケアが足りないと、命にかかわる病気に発展することも。

 

お口のケアのポイントをつかんでお口を清潔に保ち、健康な毎日を送りましょう。

 

 

 

口腔ケアをするメリット

  • 口の中が清潔になる
  • 口の中が潤う
  • 口臭が改善する
  • 食べる機能が回復・向上する
  • 病気にかかりにくくなる

 

 

 

口腔ケアをきちんとすると、お口の中の清潔や潤いが保たれ、食べる機能が回復・向上し、誤嚥(食物などが、なんらかの理由で、誤って喉頭と気管に入ってしまう状態)を防ぐことができます。

 

また、口から栄養を摂れるようになるので体全体の免疫力も向上し、病気にかかりにくくなります。

 

さらに、口臭が改善されるので、周りの人とのコミュニケーションがスムーズにもなります。

 

 

 

口腔ケアをしないデメリット

  • 口の中が汚れる
  • 口臭が生じる
  • 口の中が乾燥しやすくなる
  • 噛んだり飲み込んだりする力が弱くなる

 

 

 

噛んだり飲み込んだりする力が衰えると、食欲が衰えて必要な栄養を摂れなくなることが考えられます。

 

次に、唾液の量が減って口の中が乾燥するために口の中の細菌が増え、これが虫歯や歯周病、口臭の原因にもなります。

 

また、飲みこんだ食べ物が誤って器官に入ると、肺が炎症を起こし、命にかかわる場合(誤嚥性肺炎)もあるので、お口のケアで予防することが非常に重要なのです。

 

 

以上、舌苔や口腔トラブルの対策・改善についてご紹介しました。


口腔ケアの重要性もお分かりいただけたと思います。
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